全球时讯:「育儿科普」关于新妈妈产后第5周的饮食重点


(资料图)

产后第5 周饮食重点

饮食以强腰固肾为主

这周,新妈妈可以更长时间看护宝宝了,相应地体力消耗就会增大。不少新妈妈总感觉浑身没劲,四肢乏力、腰酸背痛,懒洋洋地提不起精神,这就需要多摄入舒活筋骨、补养肾气食物来缓解。

进食时要细嚼慢咽,食物温度宜不凉不烫

新妈妈产后脾胃虚弱,进食过快会加重肠胃负担,每次进食时都应该充分咀嚼,这样唾液的分泌量会随之增加,也能将食物嚼得更细碎,既能保护胃黏膜,也能让肠胃充分消化食物。此外,食物温度也应该以不烫不凉为宜,吃得太凉会刺激胃,引起胃黏膜收缩,影响胃的功能;如果饮食过热,不仅会伤害牙齿,对消化道和胃黏膜也是一种损伤,会使胃黏膜保护作用降低,胃黏膜血管扩张,严重的还会导致胃黏膜出血。

关键词: 体力消耗 腰酸背痛 细嚼慢咽 血管扩张 脾胃虚弱