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产后第3周饮食重点

适当多吃健脾开胃、促食欲的食物

产后第3周，新妈妈的伤口愈合和恶露排出情况都进行良好，此时胃肠功能较初期已经好了很多。新妈妈要抓住时机，多吃一些健脾开胃的食物，使脾胃功能恢复得更好。

中医认为，脾属土，黄色对应脾，所以吃黄色食物能够养脾。因此，新妈妈日常可吃一些如小米、黄豆、玉米、红薯、胡萝卜、土豆、南瓜等的黄色食物。还有一些食物如山药、山楂糕（片）、红枣、番茄、苹果等，有促进消化、增进食欲的作用，新妈妈可以适当多食。

多吃些补气的食物

不少新妈妈分娩后，出现了气短、乏力、爱出汗等气虚的问题。所以新妈妈可以多吃一些具有补气功效的食物，有效地滋补元气，如牛肉、乌鸡、鳝鱼、山药、莲藕、栗子、红枣、糯米等，但这些食物一定要烹调得比较软烂，这样更有益于新妈妈吸收，并使这些食物充分发挥出滋补的功效。

关键词： 健脾开胃 充分发挥 可以适当 伤口愈合 功能恢复