糖尿病患者不止变胖那么简单

“春节一过胖五斤”似乎成了一个“魔咒”,但对于糖尿病患者来说,过年期间大鱼大肉的饮食,危害远不止变胖那么简单。很多糖尿病患者在享受欢乐时往往会忽略自己的病情,以至于出现血糖的大起大落。

沈阳市红十字会医院内分泌科主任助理、主任医师张诺介绍 ,每到春节过后,糖尿病患者的门诊量就会增多,也曾经在春节期间,医院急诊接收过糖尿病酮症酸中毒,甚至出现了昏迷症状的患者。张诺认为,导致春节后糖尿病高发的主要诱因是春节期间,饮食不节制和作息无规律。

张诺医生介绍,在每年春节过后糖尿病患者增多的主要原因是饮食无度。在过年期间,餐桌上少不了大鱼大肉,这些油腻食物会使身体迅速发胖,而肥胖正是患糖尿病的重要原因。过量饮食还会使糖尿病患者的餐后血糖明显升高,病情加重。


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如果发现自己食欲骤增、胃口大开、小便增多、不愿活动、开始发胖,就应该立刻检查。糖尿病如果得不到长期良好的控制,会导致眼、肾脏、周围神经的慢性并发症发生。无论何时都要控制饮食、保持适当运动和采用药物治疗。而且,糖尿病的发生与季节关系密切,通常冬天血糖比春秋两季高,夏天血糖最低。很多病人会发现,过了大寒节气血糖指数直线上升。而春节一般较冷,更要特别当心。

此外,年后糖尿病患者之所以多,主要是因为过年期间生活不规律,作息时间和饮食结构不健康,以及自我控制力薄弱所致。过年人们习惯看电视、打麻将,晚睡甚至整宿不睡,休息严重不足。打麻将等节日活动几乎是以静态为主,缺乏适量运动,无法消耗多余的热量,于是血糖升高,病情加重。

张诺医生提醒, 若只是因为春节期间休息不好,或饮食没有有效控制,使得平日里控制很好的血糖指标升高了,只要能找到血糖变化的明确原因,糖尿病患者大可不必太过担忧,靠日常调理或找专科医院的医生就诊即可。

对于春节后,糖尿病患者该如何恢复正常健康生活,张诺医生给出以下建议:

一、适当运动 切忌不可空腹锻炼身体

春节过后,既然拜年已经结束,那大家就可以从走亲戚串门变为日常的“走自己的路”,大家在日常生活中多走动,起到锻炼身体的作用。

锻炼身体应该在每顿饭后1个小时左右的时候,选择一项适合自己的运动方式,除了走步,也可以跳舞、瑜伽等,或者将房子里外整理打扫一遍。每天运动大约30分钟,但切忌不能空腹剧烈运动,避免低血糖的发生。

二、做到多喝水、少吃肉

过完年以后,很多家庭因为年前准备的年货太充足,春节后家里年货留下一大堆,糖尿病患者可多吃新鲜蔬菜,比如菠菜、南瓜、西红柿等等。

很多糖尿病患者认为肉是蛋白质,饭才是糖,因此误认为多吃肉不会引起血糖升高。其实不然,肉到体内也能转变成糖。大家在春节时一般吃的都是大鱼大肉,因此节后更要限制动物性脂肪的摄入,少吃煎、炸食物及猪、鸡、鸭,腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

再有就是要多喝水,多喝水一方面可以稀释血中升高的葡萄糖,另一方面由于过节期间升高的血糖所致的多尿,机体缺水,也需要大量补充水分。

正常成人每天饮水在1000—1200毫升就可以了(一瓶普通瓶装水大概550毫升),但是患有糖尿病、肾病的患者每天水的摄入量最好要多一些。

三、多休息让生活开始有规律起来

春节期间大家走亲戚、串门拜年或者朋友聚会应酬,甚至通宵饮酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

春节后应该合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。尤其是老年人,机体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。

上班族在春节假期过后最要紧的是赶紧收心,恢复正常的心态。在春节后上班的前一天就进行自我调整,从松弛的休假状态,逐步恢复到正常的工作状态。

辽沈晚报记者 王鹏

医生简介:张诺,沈阳市红十字会医院内分泌科主任助理、主任医师。

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